บทความประจำสัปดาห์โดยหมอหนึ่ง
Kin Healthy Team.
เรื่องเล่าการกินเพื่อสุขภาพ ตอนที่ 7 การกินอาหาร VS ลดน้ำหนัก
<Dieting vs Lose Weight>
ย้อนกลับไปอ่านบทความตอนที่ 6 >>>
กลับมาเจอกันอีกแล้วนะครับกับเรื่องเล่าลดน้ำหนักครับ ใครได้นำไปใช้บ้างแล้ว?
…………………………………………………………………
สวัสดีครับทุกท่านที่มีเป้าหมายในการลด
น้ำหนักอย่างไรให้สุขภาพดีและปลอดภัย
….ต่อเนื่องมาจากบทความตอนที่แล้วครับ
” กลเม็ดการตัดทอนและลดส่วนอาหาร “
1.ลดขนาดภาชนะใส่อาหารและกับข้าว
2.บอกลาจานชามที่สะอาด คือ ไม่กินหมด
3.รอคอยสัก 10นาทีเพื่อให้กระเพาะอิ่มดี
เช่น กินไปอ่านหนังสือไป หรือ สนทนา
4.เลือกและสั่งอาหารที่ไม่ทำให้อ้วนง่าย
5.ไม่ทานอาหารจากถุงหรือแพ็คเกจแต่ให้
แบ่งใส่ภาชนะส่วนน้อย
6.ควรเก็บอาหารที่เหลือก่อนกินเพราะจะ
ได้ไม่กินทุกอย่างจนหมด
7.เลือกซื้ออาหารทานเป็นมื้อๆ ไม่ซื้อเผื่อ
8.สรรหาผักผลไม้มารับประทานหลังอาหาร
กลวิธีข้างต้นนั้นรวมถึงเครื่องดื่มด้วยครับ!
หมอคิดว่าคงไม่ยากเกินความตั้งใจของคุณทุกคนและขอให้ทำสำเร็จเพื่อสุขภาพ
….ในครั้งหน้านี้ พบกับตอนจบได้แต่จะเป็น
เรื่องอะไรนั้น ขออุบไว้ก่อนรับรองน่าสนใจ
ขอบคุณที่ติดตามอ่านและสวัสดีครับ…….
นพ ธีรพงษ์ รุ่งวิวัฒน์ศิลป์ ทีมงาน Kin Healthy
ย้อนกลับไปอ่านบทความตอนที่ 6 >>>
ย้อนกลับไปอ่านบทความตอนที่ 5 >>>
ย้อนกลับไปอ่านบทความตอนที่ 4 >>>
ย้อนกลับไปอ่านบทความตอนที่ 3 >>>