Kinandleisure
    Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • [Top Review] รวมรีวิวบ๊ะจ่างเลิศรส 4 สไตล์ประจำปี 2025: จากภัตตาคารหรูสู่รสชาติแห่งวัฒนธรรม
    • [Review] รีวิวบะจ่างเจียซิงจาก Pagoda, Marriott Maquis Queen’spark มาพร้อมกล่องของขวัญหรูที่อัดแน่นทั้งรสชาติและสิริมงคล
    • [Review] รีวิวบ๊ะจ่างกังป๋วยสไตล์ฮ่องกง ลูกใหญ่ไซซ์กิโล! ไส้แน่น 12 อย่าง เสิร์ฟพร้อมซีอิ๊วปลาสูตรต้นตำรับ โดย Hongkong Fisherman
    • [Review] บ๊ะจ่างสูตรดั้งเดิมจาก China Palace, Prince Palace Hotel Bangkok— ความอร่อยจากรุ่นสู่รุ่นที่ไม่ควรพลาดในเทศกาลบ๊ะจ่าง 2568 ไส้พรีเมียมในราคาจับต้องได้
    • [Review] เปิดห่อบ๊ะจ่าง 3 สไตล์ เชฟกั๊มแห่ง The Silk Road: เป๋าฮื้อ กังป๋วย คุโรบูตะ ครบสูตรหรูรับเทศกาล The Athenee Hotel, A Luxury Collection Bangkok Hotel
    • [Review] Sense of Sakura Afternoon Tea ที่ The Okura Prestige Bangkok | จิบน้ำชาเคล้ากลิ่นซากุระ ใจกลางกรุงเทพฯ
    • [News] เดอะ ซิลค์ โร้ด ฉลองเทศกาลบ๊ะจ่าง ชวนชิมบ๊ะจ่าง 3 สหาย สไตล์กวางตุ้งแท้ เสิร์ฟความอร่อยตลอดเดือนพฤษภาคม ณ The Athenee
    • [Review] รีวิว ETCHA Bangkok: สัมผัส A Borderless Dining Experience ที่รังสรรค์รสชาติไร้ขอบเขต โดย Chef Giacomo แห่ง Chatrium Grand Bangkok
    Facebook Twitter Instagram
    Kinandleisure
    • Kin Reviews
      • Top Restaurant
      • French Cuisine
      • European Cuisine
      • German Cuisine
      • Italian Cuisine
      • Japanese Cuisine
      • Thai Cuisine
      • International Cuisine
      • Spanish Cuisine
      • tea lounge/Café & bakery
      • Chinese Cuisine
      • American Cuisine
      • Bar Drinks
      • Steak House
      • Vietnamese Cuisine
      • Korean Cuisine
      • Indian Cuisine
      • latin American
      • Steak House
    • K healthy
      • Kin Healthy
      • Healthy Living
    • Kin Articles
      • Kin General
      • Kin Cooking
      • Kin Seasonal
    • Kin Channel
    • Promo & Event
      • Kin Promo
      • Kin News
      • LifeStyle Promo & Event
    • K Travel&LifeStyle
      • Trip Review
      • Hotel Review
      • Spa & beauty
      • K Fashion
      • K Fit
      • Our Team เบื้องหลัง โฉมหน้าผู้สร้างเนื้อหา กิน ดื่ม เที่ยว โดยทีมงานคุณภาพ
    • K Living & Design
    Kinandleisure
    Home»K healthy»Kin Healthy»ไม่อยากซึมเศร้า กินปลาสิ คุณท้อแท้ เหนื่อยล้าอยู่หรือไม่ คุณรู้ไหมปลาช่วยได้ ช่วยอย่างไร? กินเท่าไหร่จึงจะพอ?
    Kin Healthy

    ไม่อยากซึมเศร้า กินปลาสิ คุณท้อแท้ เหนื่อยล้าอยู่หรือไม่ คุณรู้ไหมปลาช่วยได้ ช่วยอย่างไร? กินเท่าไหร่จึงจะพอ?

    Kittin AssavavichaiBy Kittin AssavavichaiSeptember 23, 2015Updated:August 31, 2016No Comments2 Mins Read

    “ยิ่งกินปลามากๆ คุณก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้น” นี่เป็นสิ่งที่งานศึกษาใหม่ล่าสุดได้เจอและวิเคราะห์ไว้เกี่ยวกับการกินปลาและภาวะซึมเศร้า

    “คนที่กินปลามากๆยิ่งพบว่าความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าก็น้อยกว่าคนที่ไม่ค่อยกินอย่างชัดเจนถึง 17%”

    ในปัจจุบันความสัมพันธ์ระหว่างอาหารกับภาวะซึมเศร้ายัง เป็นเรื่องที่หาคำตอบไม่ได้ชัดเจน แต่ก็เริ่มมีงานวิจัยออกมาสนับสนุนเรื่องนี้เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ในปีที่แล้วมีการศึกษาพบว่าอาหารที่เอื้อต่อสุขภาพดีมีผลช่วยลดภาวะซึมเศร้า ได้ และเมื่อช่วงกลางปีที่ผ่านมามีอีกการศึกษาพบว่าอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผัก ผลไม้ และธัญพืช ก็ช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าได้ด้วย

    จากรายงานศึกษาล่าสุดตีพิมพ์ในวารสาร Epidemiology & Community Health ผู้วิจัยต้องการดูผลจากการกินปลาแล้วทำให้รู้สึกดี การศึกษานี้ได้วิเคราะห์งานศึกษาอื่นๆ จำนวน 26 งานที่ตีพิมพ์ระหว่างปี 2001 ถึง 2014 แต่ละงานนี้เน้นดูที่การกินปลาและภาวะซึมเศร้าซึ่งได้รับการวินิจฉัยโดย จิตแพทย์แล้ว ในจำนวนทั้งหมด 150,278 คน พบว่าคนที่กินปลามากที่สุดมีการเกิดภาวะซึมเศร้าน้อยกว่าคนที่กินน้อยสุดถึง 17%

    แต่ว่างานวิจัยก็ยังหาถึงเหตุผลทางชีววิทยาถึงความ สัมพันธ์นี้ไม่ได้ว่าเกิดจากอะไร แต่ผู้วิจัยคาดว่าอาจมาจากกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่มีในปลาเป็นตัวเปลี่ยนแปลงระดับสารโดปามีนและเซโรโทนิน

    อย่างไรก็ตาม ดร. Majid Fotuhi ผู้อำนวยการ NeuroGrow Brain Fitness Center ใน รัฐเวอร์จิเนีย และ อาจารย์ในมหาวิทยาลัย Johns Hopkins กล่าวว่า โอเมก้า-3 น่าจะมีผลอย่างอื่น มากกว่า คิดว่าเหตุผลที่ ลดภาวะซึมเศร้าได้น่าจะมาจากการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ โอเมก้า-3 ยังช่วยลดการอักเสบต่างๆในร่างกาย นั่นก็อาจทำให้ลดภาวะซึมเศร้าได้

    อ้างอิง
    1) http://jech.bmj.com/content/early/2015/08/21/jech-2015-206278

    2) http://ajcn.nutrition.org/content/99/1/181

    3) http://ajcn.nutrition.org/content/early/2015/06/24/ajcn.114.103846.abstract?papetoc#aff-1

    เรียบเรียงโดย
    Kin healthy, KinlakeStars.

    .

     


    KinlakeStars.com กินแหลกแจกดาว สื่ออาหารที่นำเสนอเกี่ยวกับ อาหาร และ การกินดื่ม ทั้งในส่วนของ รีวิว อาหาร สถานที่ กิน ดื่ม ผ่อนคลาย ในทุกประเภทหมวดหมู่ โปรโมชั่น ส่วนลด เมนูใหม่ กิจกรรมพิเศษ ที่เกี่ยวกับการ กิน ดื่ม บทความที่เกี่ยวกับการ กินดื่ม ไม่ว่าจะเป็น บทความกินดื่มทั่วๆไป อาทิ วิธีการ กินชีว และการดื่มไวน์ บทความการกินเพื่อสุขภาพ บทความการกินตามเทศกาล บทความสาธิตและสอนทำอาหาร สูตรทำอาหาร ข่าวสารในแวดวง การกิน ดื่ม คลิปและวีดิโอ เกี่ยวกับการ กิน ดื่ม ท่านสามารถค้นหาร้านอาหารผ่านแถบค้นหาด้านบนสุดของเวปได้เพียงพิมพ์ชื่อร้าน หรือประเภทอาหาร และย่าน คิดถึงเรื่อง กิน ดื่ม คิดถึง kinlakestars.com – กินแหลกแจกดาว


    A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A
    A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A
    A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A B A

    Share this:

    • Click to share on Facebook (Opens in new window) Facebook
    • Click to share on X (Opens in new window) X
    • Click to share on Threads (Opens in new window) Threads
    Previous Articleกินเพื่อชีวิต 18 อาหารน่าทึ่งเพื่อชีวิตที่ยืนยาว
    Next Article สุดยอดอาหารเหวินโจวโดยเชฟรับเชิญจากเมืองหยางโจว ณ แชงพาเลซ

    Related Posts

    “หญ้าฝรั่น” หรือ Saffron สุดยอดเครื่องเทศแพงที่สุดในโลก ทำไมถึงแพง ประโยชน์เยอะแค่ไหน ไปดูกัน

    May 10, 2020

    หน้าหนาวก็ท้องเสียได้กับ ไวรัสโรต้า ที่มาพร้อมลมหนาว กินอย่างไรให้ปลอดภัยจากโรต้า และอาการอะไรที่บ่งบอกว่าคุณเป็น!

    November 29, 2018

    ใครจะรู้ว่า “มีแฟนน่ารักก็ทำให้อ้วนได้” กับข้อยืนยันจากงานวิจัย

    January 31, 2018

    Comments are closed.

    • Recent Posts
    • POPULAR

    [Top Review] รวมรีวิวบ๊ะจ่างเลิศรส 4 สไตล์ประจำปี 2025: จากภัตตาคารหรูสู่รสชาติแห่งวัฒนธรรม

    May 20, 2025

    [Review] รีวิวบะจ่างเจียซิงจาก Pagoda, Marriott Maquis Queen’spark มาพร้อมกล่องของขวัญหรูที่อัดแน่นทั้งรสชาติและสิริมงคล

    May 20, 2025

    [Review] รีวิวบ๊ะจ่างกังป๋วยสไตล์ฮ่องกง ลูกใหญ่ไซซ์กิโล! ไส้แน่น 12 อย่าง เสิร์ฟพร้อมซีอิ๊วปลาสูตรต้นตำรับ โดย Hongkong Fisherman

    May 20, 2025

    [Review] บ๊ะจ่างสูตรดั้งเดิมจาก China Palace, Prince Palace Hotel Bangkok— ความอร่อยจากรุ่นสู่รุ่นที่ไม่ควรพลาดในเทศกาลบ๊ะจ่าง 2568 ไส้พรีเมียมในราคาจับต้องได้

    May 20, 2025

    [Review] เปิดห่อบ๊ะจ่าง 3 สไตล์ เชฟกั๊มแห่ง The Silk Road: เป๋าฮื้อ กังป๋วย คุโรบูตะ ครบสูตรหรูรับเทศกาล The Athenee Hotel, A Luxury Collection Bangkok Hotel

    May 17, 2025

    [Top Review] รวมรีวิวบ๊ะจ่างเลิศรส 4 สไตล์ประจำปี 2025: จากภัตตาคารหรูสู่รสชาติแห่งวัฒนธรรม

    May 20, 2025

    [Review] รีวิวบะจ่างเจียซิงจาก Pagoda, Marriott Maquis Queen’spark มาพร้อมกล่องของขวัญหรูที่อัดแน่นทั้งรสชาติและสิริมงคล

    May 20, 2025

    [Review] รีวิวบ๊ะจ่างกังป๋วยสไตล์ฮ่องกง ลูกใหญ่ไซซ์กิโล! ไส้แน่น 12 อย่าง เสิร์ฟพร้อมซีอิ๊วปลาสูตรต้นตำรับ โดย Hongkong Fisherman

    May 20, 2025

    [Review] บ๊ะจ่างสูตรดั้งเดิมจาก China Palace, Prince Palace Hotel Bangkok— ความอร่อยจากรุ่นสู่รุ่นที่ไม่ควรพลาดในเทศกาลบ๊ะจ่าง 2568 ไส้พรีเมียมในราคาจับต้องได้

    May 20, 2025

    [Review] เปิดห่อบ๊ะจ่าง 3 สไตล์ เชฟกั๊มแห่ง The Silk Road: เป๋าฮื้อ กังป๋วย คุโรบูตะ ครบสูตรหรูรับเทศกาล The Athenee Hotel, A Luxury Collection Bangkok Hotel

    May 17, 2025
    POPULAR

    “ฟัวกราส์” ถูกแบนแล้วในแดนแซมบ้า ห้ามซื้อห้ามขายห้ามกิน

    June 29, 2015

    เมล็ดมันแกวแก่ กินไม่ดีถึงตายไปหลายรายแล้ว!!!!

    June 30, 2015

    ภาชนะที่ทำจากโฟมใส่ของกินของต้องห้ามในนิวยอร์กตั้งแต่วันนี้!

    July 2, 2015
    @KinlakeStars
    KINLAKESTARS.COM

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

     

    Loading Comments...