Kinandleisure
    Facebook Twitter Instagram
    Trending
    • [Review] ลิ้มลองโอมากาเสะแบบอิตาเลียน 7 คอร์ส รสเลิศวัตถุดิบเยี่ยมสวยทุกจานใจกลางเมือง ที่ Enoteca Bangkok
    • [News] โรงแรมสินธร เคมปินสกี้ กรุงเทพฯ ฉลอง 15 ปี แห่งความสำเร็จของ Lady in Red และ Gentleman in Red, Sindhorn Kempinski Bangkok
    • [News] รื่นรมย์กับมนต์เสน่ห์แห่งฤดูร้อน ณ โรงแรม ดิ โอกุระ เพรสทีจ กรุงเทพฯ The Okura Prestige Bangkok กับ “Sense of Lavender Afternoon Tea” 2025
    • [News] โซเนวา ชวนสัมผัสประสบการณ์ดูแลสุขภาพกับเทศกาล SOUL Festival ครั้งที่ 3 เวิร์กช้อปเพื่อดูแลสุขภาพอย่างล้ำลึกระยะเวลา 5 วัน ที่มัลดีฟส์ นำโดยผู้เชี่ยวชาญจาก Sanctum, Ground Wellbeing และอีกมากมาย
    • [News] คีรี ไพรเวท รีเซิร์ฟมอบแพ็กเกจพิเศษสำหรับคนไทยเพื่อเป็นการส่งท้ายสัมผัสความเงียบสงบของเกาะกูด กับรีสอร์ตในฝันของทุกคน
    • [Review] ดื่มด่ำกับโลกไซไฟยามค่ำคืน กับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสายรักษ์โลก กับมนต์เสน่ห์แห่งแกะไฟฟ้า @ Electric Sheep ,Bangkok
    • [News] สัมผัสมนต์สเน่ห์แห่งโมร็อกโก Morocco ณ ห้องอาหารเวอร์ทิโก้ ทู Vertigo Too, Banyan Tree Bangkok
    • [News] เรือแซฟฟรอน ครูซ โดย บันยันทรี กรุงเทพ อวดโฉมลุคใหม่จากแรงบันดาลใจ “ปลากัด” สัตว์น้ำประจำชาติบนเส้นทางสายวัฒนธรรมของลุ่มแม่น้ำเจ้าพระยา New look Saffron Cruise, Banyan tree Bangkok
    Facebook Twitter Instagram
    Kinandleisure
    • Kin Reviews
      • Top Restaurant
      • French Cuisine
      • European Cuisine
      • German Cuisine
      • Italian Cuisine
      • Japanese Cuisine
      • Thai Cuisine
      • International Cuisine
      • Spanish Cuisine
      • tea lounge/Café & bakery
      • Chinese Cuisine
      • American Cuisine
      • Bar Drinks
      • Steak House
      • Vietnamese Cuisine
      • Korean Cuisine
      • Indian Cuisine
      • latin American
      • Steak House
    • K healthy
      • Kin Healthy
      • Healthy Living
    • Kin Articles
      • Kin General
      • Kin Cooking
      • Kin Seasonal
    • Kin Channel
    • Promo & Event
      • Kin Promo
      • Kin News
      • LifeStyle Promo & Event
    • K Travel&LifeStyle
      • Trip Review
      • Hotel Review
      • Spa & beauty
      • K Fashion
      • K Fit
      • Our Team เบื้องหลัง โฉมหน้าผู้สร้างเนื้อหา กิน ดื่ม เที่ยว โดยทีมงานคุณภาพ
    • K Living & Design
    Kinandleisure
    Home»K healthy»Kin Healthy»วิจัยพบแค่ดื่มนำ้2แก้วก็ลดน้ำหนักได้!
    Kin Healthy

    วิจัยพบแค่ดื่มนำ้2แก้วก็ลดน้ำหนักได้!

    Kittin AssavavichaiBy Kittin AssavavichaiSeptember 23, 2015Updated:September 23, 2015No Comments1 Min Read

    เพียงแค่ดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนอาหารมื้อหลักก็ทำให้ทานน้อยลงได้สบายๆ

    ผลงานวิจัยล่าสุดในวารสาร Obesity เดือนกันยายน 2558 ผู้วิจัยรวบรวมคนอ้วนจำนวนหนึ่งมาทดลองให้ดื่มน้ำก่อนอาหารเพื่อดูว่าจะ สามารถทำให้น้ำหนักลดได้จริงหรือไม่

    ดร.อแมนด้า ดาเล่ย์ จากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮม สหราชอาณาจักร ผู้วิจัยงานนี้กล่าวว่า “ถ้าลองสังเกตุโปรแกรมการลดน้ำหนักหลายๆแห่ง มักจะมีคำแนะนำว่าการดื่มน้ำมากๆเป็นสิ่งที่ดี เราเลยต้องการพิสูจน์ให้มีหลักฐานว่ามันเป็นจริงหรือไม่”

    คณะผู้วิจัยได้รวบรวมกลุ่มคนที่มีปัญหาโรคอ้วนจำนวน 84 รายมาแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกให้ดื่มน้ำปริมาณ 500 มิลลิลิตร (ประมาณ 16 ออนซ์) ก่อนทานอาหารมื้อหลักครึ่งชั่วโมง กลุ่มสองให้จินตนาการว่ากระเพาะอาหารเต็มอิ่มก่อนทานอาหาร การศึกษาใช้เวลา 12 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมวิจัยได้รับคำแนะนำในการลดน้ำหนักโดยทั่วไปเหมือนกันทุกคน

    คณะผู้วิจัยบันทึกน้ำหนักของผู้ร่วมวิจัยทุกคนตั้งแต่ เริ่มต้น, ช่วงกลาง, และช่วงท้ายการวิจัย และเก็บปัสสาวะผู้ร่วมวิจัยไปตรวจเพื่อให้แน่ใจว่ากลุ่มแรกดื่มน้ำก่อนจริงๆ และยังได้สังเกตุพฤติกรรมของผู้ร่วมวิจัยครั้งนี้ด้วยซึ่งไม่ได้ต่างไปจาก เดิมเลย

    กลุ่มคนอ้วนที่ดื่มน้ำก่อนอาหารลดน้ำหนักได้มากกว่ากลุ่ม ที่ไม่ดื่มได้ถึง 1.3 กิโลกรัม และยิ่งดื่มมากก็สามารถลดได้มากขึ้นอีก คนอ้วนกลุ่มแรกที่ดื่มน้ำก่อนอาหารสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4.3 กิโลกรัมในช่วง 12 สัปดาห์

    ดร.ดาเลย์ กล่าวว่า “การดื่มน้ำก่อนอาหารจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม นั่นจะช่วยลดความอยากอาหารลง คุณเพียงแค่ดื่ม 2-3 แก้วก่อนอาหาร 30 นาที ช่วงเวลาระหว่างนี้คุณก็สามารถคิดตัดสินใจได้ว่าจะทานอะไรลงไปในท้องคุณ”

    บรรณานุกรม

    Paretti HM et al. Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT. Obesity. 2015 Sep

    เรียบเรียงโดย Dr. Apirath N.

    ด้วยความปรารถนาดี  Kin Healthy

    Share this:

    • Click to share on Facebook (Opens in new window) Facebook
    • Click to share on X (Opens in new window) X
    • Click to share on Threads (Opens in new window) Threads
    Previous Articleน้ำมะเขือเทศ กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด
    Next Article เช้านี้คุณตื่นมาดื่มน้ำหรือยัง เราอาจหงุดหงิดหากขาดน้ำ

    Related Posts

    “หญ้าฝรั่น” หรือ Saffron สุดยอดเครื่องเทศแพงที่สุดในโลก ทำไมถึงแพง ประโยชน์เยอะแค่ไหน ไปดูกัน

    May 10, 2020

    หน้าหนาวก็ท้องเสียได้กับ ไวรัสโรต้า ที่มาพร้อมลมหนาว กินอย่างไรให้ปลอดภัยจากโรต้า และอาการอะไรที่บ่งบอกว่าคุณเป็น!

    November 29, 2018

    ใครจะรู้ว่า “มีแฟนน่ารักก็ทำให้อ้วนได้” กับข้อยืนยันจากงานวิจัย

    January 31, 2018

    Comments are closed.

    • Recent Posts
    • POPULAR

    [Review] ลิ้มลองโอมากาเสะแบบอิตาเลียน 7 คอร์ส รสเลิศวัตถุดิบเยี่ยมสวยทุกจานใจกลางเมือง ที่ Enoteca Bangkok

    July 2, 2025

    [News] โรงแรมสินธร เคมปินสกี้ กรุงเทพฯ ฉลอง 15 ปี แห่งความสำเร็จของ Lady in Red และ Gentleman in Red, Sindhorn Kempinski Bangkok

    June 29, 2025

    [News] รื่นรมย์กับมนต์เสน่ห์แห่งฤดูร้อน ณ โรงแรม ดิ โอกุระ เพรสทีจ กรุงเทพฯ The Okura Prestige Bangkok กับ “Sense of Lavender Afternoon Tea” 2025

    June 29, 2025

    [News] โซเนวา ชวนสัมผัสประสบการณ์ดูแลสุขภาพกับเทศกาล SOUL Festival ครั้งที่ 3 เวิร์กช้อปเพื่อดูแลสุขภาพอย่างล้ำลึกระยะเวลา 5 วัน ที่มัลดีฟส์ นำโดยผู้เชี่ยวชาญจาก Sanctum, Ground Wellbeing และอีกมากมาย

    June 29, 2025

    [News] คีรี ไพรเวท รีเซิร์ฟมอบแพ็กเกจพิเศษสำหรับคนไทยเพื่อเป็นการส่งท้ายสัมผัสความเงียบสงบของเกาะกูด กับรีสอร์ตในฝันของทุกคน

    June 28, 2025

    [Review] ลิ้มลองโอมากาเสะแบบอิตาเลียน 7 คอร์ส รสเลิศวัตถุดิบเยี่ยมสวยทุกจานใจกลางเมือง ที่ Enoteca Bangkok

    July 2, 2025

    [News] โรงแรมสินธร เคมปินสกี้ กรุงเทพฯ ฉลอง 15 ปี แห่งความสำเร็จของ Lady in Red และ Gentleman in Red, Sindhorn Kempinski Bangkok

    June 29, 2025

    [News] รื่นรมย์กับมนต์เสน่ห์แห่งฤดูร้อน ณ โรงแรม ดิ โอกุระ เพรสทีจ กรุงเทพฯ The Okura Prestige Bangkok กับ “Sense of Lavender Afternoon Tea” 2025

    June 29, 2025

    [News] โซเนวา ชวนสัมผัสประสบการณ์ดูแลสุขภาพกับเทศกาล SOUL Festival ครั้งที่ 3 เวิร์กช้อปเพื่อดูแลสุขภาพอย่างล้ำลึกระยะเวลา 5 วัน ที่มัลดีฟส์ นำโดยผู้เชี่ยวชาญจาก Sanctum, Ground Wellbeing และอีกมากมาย

    June 29, 2025

    [News] คีรี ไพรเวท รีเซิร์ฟมอบแพ็กเกจพิเศษสำหรับคนไทยเพื่อเป็นการส่งท้ายสัมผัสความเงียบสงบของเกาะกูด กับรีสอร์ตในฝันของทุกคน

    June 28, 2025
    POPULAR

    “ฟัวกราส์” ถูกแบนแล้วในแดนแซมบ้า ห้ามซื้อห้ามขายห้ามกิน

    June 29, 2015

    เมล็ดมันแกวแก่ กินไม่ดีถึงตายไปหลายรายแล้ว!!!!

    June 30, 2015

    ภาชนะที่ทำจากโฟมใส่ของกินของต้องห้ามในนิวยอร์กตั้งแต่วันนี้!

    July 2, 2015
    @KinlakeStars
    KINLAKESTARS.COM

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.

     

    Loading Comments...